孩子沉迷手机、游戏无法自拔？网瘾不是小事，这3步帮你戒掉！——广东六一儿童医院

在当今数字化时代，越来越多的孩子沉迷于手机、平板和网络游戏，有的甚至到了“饭不吃、觉不睡”的地步。家长看着心急如焚：劝说无效、打骂不管用、亲子关系越来越紧张……面对孩子的网络成瘾问题，很多家庭陷入了焦虑与无助。

广东六一儿童医院提醒您：孩子沉迷网络并不是简单的“贪玩”或“没出息”，而是一种需要引起重视的心理行为问题。它可能反映出孩子内心的情感缺失、社交障碍或情绪压力。想要真正帮助孩子走出“网瘾”，不能靠强制断网，而是要从心理根源入手，科学干预、循序渐进。

一、认清网瘾本质：不是“玩多了”，而是“逃避现实”

很多孩子之所以沉迷网络世界，是因为他们在现实中缺乏成就感、归属感或被理解的体验。虚拟世界给了他们即时反馈、角色认同和社交满足，成为一种“精神避风港”。

长期沉迷不仅影响视力、作息、学习，还可能导致：

• 情绪波动大，易怒、焦虑；
• 注意力下降，记忆力减退；
• 与家人关系恶化，拒绝沟通；
• 出现逃学、撒谎、对抗等行为问题。

因此，解决网瘾问题，必须从“心”出发。

二、三步干预法：帮孩子走出网瘾，重拾现实生活

第一步：建立信任，走进孩子的内心世界

很多家长一看到孩子玩游戏就立刻批评、没收设备，结果适得其反。广东六一儿童医院建议：与其对立，不如先尝试理解。可以试着问孩子：“你最喜欢这个游戏的哪一部分？”、“在游戏中你感觉到了什么？”

通过这样的沟通方式，让孩子感受到尊重与接纳，愿意向你敞开心扉。只有了解孩子沉迷背后的心理需求，才能找到真正的突破口。

第二步：丰富现实生活，填补“情感空缺”

网络成瘾往往是现实生活的“替代品”。如果孩子在现实中能获得足够的关注、认可和快乐，自然会减少对虚拟世界的依赖。

家长可以这样做：

• 多陪伴孩子参与户外活动、体育运动或兴趣班；
• 鼓励孩子发展一项特长，增强自信心；
• 创造家庭互动时间，比如一起做饭、看电影、散步；
• 培养孩子的时间管理能力，合理安排学习与娱乐。

当现实生活变得有趣又有意义，孩子自然会对网络产生“免疫力”。

第三步：设立规则，逐步引导而非强制压制

完全禁止孩子接触电子产品并不现实，也不利于亲子关系。正确的方式是设立清晰、合理的使用规则，并坚持执行。

例如：

• 规定每天使用电子设备的时间段（如晚饭后30分钟）；
• 完成作业后才可使用手机；
• 使用前需完成家务或其他任务；
• 设立“无手机日”，全家共同参与。

同时，家长也要以身作则，避免自己也沉迷手机，为孩子树立良好榜样。

三、必要时寻求专业帮助，避免问题加重

如果孩子已经出现明显的网络依赖症状，如情绪失控、学习成绩骤降、拒绝上学、夜间通宵上网等，家长应及时带孩子前往专业医疗机构进行评估与干预。

广东六一儿童医院设有青少年网络成瘾干预门诊，结合心理评估、认知行为治疗、家庭系统干预等方式，为孩子提供个性化、系统化的康复方案，帮助他们重建健康的生活方式。

结语：

孩子沉迷手机、游戏不是一朝一夕形成的，也不是单靠“没收手机”就能解决的问题。它反映的是成长过程中更深层的心理需求和家庭互动模式。

作为家长，我们要做的不仅是“控制屏幕时间”，更要成为孩子心灵的引路人。多一份理解、多一份陪伴、多一份耐心，才能真正帮助孩子走出网络迷宫，拥抱丰富多彩的现实生活。

广东六一儿童医院愿与您一同守护孩子的健康成长，让每一个孩子都能拥有阳光、自信、有节制的人生。