孩子上课走神？注意力训练有方法！
“老师又反映孩子上课注意力不集中，老是发呆、做小动作……”这是许多家长在孩子上学后常常遇到的问题。面对孩子上课走神、写作业拖拉、听讲效率低等情况，家长往往感到焦虑不已：“是不是多动症？”“是不是太懒了？”其实，孩子的注意力发展是一个循序渐进的过程，注意力薄弱并不等于疾病，但若长期得不到改善，确实会影响学习效果和心理成长。
广东六一儿童医院儿科医学中心指出：通过科学系统的注意力训练，可以有效提升孩子的专注力水平，帮助他们更好地适应课堂节奏和学习任务。
一、注意力差≠“不听话”
很多家长误以为孩子上课走神是因为“不听话”或“懒惰”，但实际上，注意力是一种基础认知能力，受大脑发育、神经功能、情绪状态等多方面影响。
儿童的注意力发展是有阶段性的：
- 3～4岁：能集中注意5～10分钟；
- 5～6岁：约15～20分钟；
- 小学阶段：逐渐延长至30分钟以上。
如果一个孩子在本应专注的时间段内频繁分心、无法完成任务，则可能属于注意力发展滞后，需要关注和干预。
二、注意力不集中的常见原因
广东六一儿童医院儿科医学中心分析，导致孩子注意力差的原因主要包括以下几个方面：
1. 生理因素
- 大脑前额叶发育尚未成熟；
- 睡眠不足或质量差；
- 营养不良（如缺铁、锌、B族维生素）；
- 感觉统合失调（如听觉、视觉处理慢）；
2. 心理与情绪因素
- 焦虑、紧张、压力大；
- 缺乏安全感或家庭氛围压抑；
- 过度依赖电子产品，导致注意力碎片化；
3. 环境与习惯问题
- 学习环境嘈杂、干扰多；
- 没有良好的作息和学习习惯；
- 家长过度包办，孩子缺乏自主性；
三、如何判断是否需要干预？
如果孩子出现以下情况，建议及时寻求专业评估：
- 上课时总是东张西望、容易被外界吸引；
- 做作业经常拖延，效率低；
- 听课听不懂，记不住重点；
- 完成一项任务总是半途而废；
- 家长反复提醒仍无改善。
广东六一儿童医院儿科医学中心设有儿童注意力评估与干预门诊，可对孩子进行专业测试，包括注意力持续性、选择性、分配性等多个维度，全面了解其认知发展水平，并制定个性化训练计划。
四、科学有效的注意力训练方法
1. 游戏式训练法
利用孩子喜欢的游戏方式，逐步提高其注意力时间。例如：
- 拼图游戏：锻炼观察力和专注力；
- 找不同/找相同：增强细节分辨能力和信息筛选能力；
- 听指令做动作：提升听觉注意力和执行能力；
- 定时任务挑战：如“五分钟背五句话”，设定目标并奖励达成。
2. 视觉与听觉注意力训练
- 视觉追踪练习：如追视移动物体、描红字帖；
- 听觉记忆训练：听一段话后复述内容、听数字按顺序重复；
- 多感官协同训练：边听故事边画画，边看视频边回答问题。
3. 结构化行为训练
建立规律的学习流程，比如：
- 设定固定学习时间；
- 使用计时器划分任务阶段；
- 制定每日任务清单；
- 完成任务给予积极反馈。
这种结构化的训练有助于孩子形成良好的学习节奏和自我管理能力。
4. 感觉统合与运动训练
研究表明，身体协调性和感觉统合能力的发展对注意力有重要影响。适当开展以下活动有助于提升专注力：
- 平衡木行走、跳绳、拍球；
- 滑板、秋千等前庭觉刺激训练；
- 手工制作、积木搭建等精细动作练习。
五、家长如何配合？
家长在孩子的注意力训练中起着关键作用：
- 营造安静、整洁的学习环境，减少干扰源；
- 避免频繁打断孩子，让他们有完整的思考空间；
- 合理安排休息时间，劳逸结合更有助于保持专注；
- 鼓励代替批评，用正向激励激发孩子的内在动力；
- 以身作则，减少自己使用手机、平板等电子设备的行为，为孩子树立榜样。
六、结语
孩子上课走神，并不是不可改变的事实。注意力是可以训练和提升的能力。广东六一儿童医院儿科医学中心提醒广大家长：不要盲目给孩子贴上“多动症”“笨”的标签，而是要理性看待问题，科学干预引导。
只要方法得当、耐心陪伴，大多数孩子的注意力都能得到明显改善，从而更自信地面对学习与生活。
让我们一起用爱与智慧，陪孩子慢慢成长，让每一次专注都成为进步的阶梯。
